REAKTIFNEWS.COM, SINGKAWANG – Menurut Kementerian Agama (Kemenag), awal puasa Ramadhan tahun 2024 ditetapkan pada tanggal 12 Maret 2024, yang bertepatan dengan 1 Ramadhan 1445 H. Keputusan ini diambil melalui sidang isbat yang diselenggarakan pada tanggal 10 Maret 2024.
Dilansir situs resmi Kementerian Kesehatan, terdapat sejumlah cara agar seorang Muslim dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar seraya tetap mampu menjaga kesehatan tubuh.
Berikut adalah 11 tips untuk menjalankan puasa Ramadhan dengan sehat:
1. Saat berbuka puasa, prioritaskan air putih dan konsumsi makanan manis seperti buah-buahan atau kurma.
2. Pastikan hidangan saat berbuka dan sahur mengandung makanan dari empat kelompok makanan: makanan pokok (seperti beras, jagung, atau roti), lauk-pauk (kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu), sayur-sayuran, dan buah-buahan.
3. Hindari mengonsumsi makanan asin secara berlebihan setiap hari saat berbuka dan sahur.
4. Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak selama bulan puasa.
5. Pastikan untuk minum banyak air putih, sekitar 8-10 gelas, dari berbuka hingga sahur.
6. Lakukan aktivitas fisik ringan atau olahraga yang memungkinkan.
7. Hindari minuman beralkohol.
8. Kelola stres dengan meningkatkan kegiatan keagamaan dan ibadah.
9. Bagi penderita hipertensi, diabetes, atau penyakit tidak menular lainnya, pastikan untuk rutin memeriksa tekanan darah atau gula darah serta mengontrol kondisi kesehatan secara berkala.
10. Ketahui tanda-tanda penyakit seperti hipertensi, hipoglikemia, dan gejala penyakit tidak menular lainnya, serta waspada terhadap kemungkinan timbulnya gejala tersebut.
11. Siapkan obat-obatan di rumah untuk kondisi kesehatan yang sudah ada seperti hipertensi, diabetes, asma, atau penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), dan sesuaikan jadwal minum obat selama bulan puasa.
(*tim/RN)
